مدونة القوة البدنية

كيف تتجنب الاصابات اثناء تمارين الحديد

كلنا نعرف إن تمارين الحديد عالم ممتع، خصوصًا لما تشوف جسمك يتغير وتبدأ تحس بالقوة تطلع فيك شوي شوي. بس بنفس الوقت، كثير من الناس يتوقفون عن...

في عالم الحديد والتمارين، مافي شي اسمه صدفه جسمك ماراح يبني عضل او تزيد قوته إذا الامور ماشيه بشكل عشوائي، كل تكرار وكل كيلو على البار له تأ...

إذا كنت داخل عالم الحديد أو بدأت رحلتك في الجيم، أكيد سمعت كلمات مثل تمارين العزل و التمارين المركبة . ويمكن حتى تمرنها يوميا بدون ما تعر...

الفرق بين تمارين القوة وتمارين التضخيم كل الناس الي تدخل النادي في بدايتهم يسألون نفس السؤال : وش الفرق بين تمارين القوة وتمارين التضخيم؟ ...

لو سألت أي شخص داخل الجيم إيش أحسن جدول أو برنامج تمارين حيقولك "يعتمد". الكلمة دي صارت تتكرر كثير بس فعلاً هي الصح. لأن جسمك وح...

مع تزايد الاهتمام باللياقة البدنية وفقدان الوزن، تنتشر مكملات تُسوَّق على أنها "حارقة للدهون". يعتقد كثير من الناس أنها الطريق ا...

قبل التمرين، يلجأ كثير من الرياضيين لتناول ما يُسمى بـ مكملات الطاقة أو الـ Pre-Workout . الهدف منها رفع مستوى التركيز، القوة، والتحمل أثن...